ゴルフで多い痛みの予防｜一般的な体の使い方の考え方

負担がかかりやすいとされる部位の目安

部位	負担がかかりやすいとされる場面
腰	体をひねる動作を繰り返すため、負担が蓄積しやすいとされる
手首	インパクトの衝撃や、地面をダフった際の衝撃
肩	大きな振り幅を繰り返す素振り・練習

本ページは一般的な情報の整理であり、医療的な診断・治療の助言ではありません。痛みが続く場合や不安がある場合は、自己判断で継続せず医療機関にご相談ください。

練習・ラウンド前のストレッチを習慣にしている同じ動作を長時間続けすぎないよう休憩を入れている違和感があるときは無理をしないようにしている気になる痛みが続く場合の相談先（医療機関）を把握している

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練習後に軽い張りを感じるのは普通ですか？

運動後の一時的な張りは珍しくないとされていますが、痛みが強い・長引く場合は自己判断で様子を見続けず、医療機関にご相談ください。

ストレッチはいつ行うのが良いですか？

練習・ラウンドの前後に行う人が多いとされていますが、具体的な方法は専門家（トレーナー・医療機関）に相談することをおすすめします。

体の使い方に不安がある場合は、独学より先にレッスンでフォームを確認すると負担を減らせる場合があります。