冬・オフシーズンの練習計画｜春に向けた土台作り

オフシーズンを「土台作り」に使う考え方

ラウンドの本数が減る時期は、普段は後回しにしがちな基礎練習に時間を使う好機という考え方が広く紹介されています。フォームの見直しや体力づくりなど、スコアに直結しにくいが土台になる部分に取り組む時期として位置づけられます。

テーマ	内容
フォームの見直し	スイング動画を見返し、根本的な課題に時間をかけて取り組む
体力・柔軟性づくり	可動域を広げるストレッチや基礎体力の向上に取り組む
パター・アプローチの基礎固め	寒さの影響を受けにくい室内練習で距離感を磨く
道具の見直し	クラブのメンテナンスや、買い替えを検討する時期として使う人もいる

寒い時期の屋外練習は体が温まりにくいため、通常以上に準備運動を丁寧に行うことが推奨されています。

オフシーズンの終わりに向けて「この課題を克服する」といった小さな目標を1〜2個決めておくと、取り組みが散らばりにくくなるという考え方が紹介されています。シーズン初戦で試す目標を決めておくのも一つの方法です。

オフシーズンに取り組みたいテーマを1〜2個決めた寒い時期の準備運動を普段より丁寧に行う意識がある室内でできる練習（パター等）を計画に入れているシーズン初戦に向けた目標を決めている

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寒い時期に無理に練習場に行く必要はありますか？

体調や天候に応じて無理をしない判断も大切です。自宅練習やストレッチなど、室内でできることから取り組む方法もあります。

オフシーズンにクラブを買い替えるべきですか？

必須ではありませんが、シーズン中より比較検討する時間を取りやすい時期ではあります。焦らず自分に合った道具を選ぶことが大切です。

オフシーズンにフォームをじっくり見直すなら、レッスンでその年の課題を整理してもらうのがおすすめです。