マットレス・敷布団の選び方｜高反発・低反発・敷布団の違い

このページでわかること

寝具は大きく「高反発ウレタンマットレス」「低反発ウレタンマットレス」「敷布団」に分かれます。特定のメーカーを推奨するのではなく、それぞれの特徴と向いていない人を整理します。睡眠の質に関する断定的な効果は述べません。

反発力が強く、寝返りがしやすいとされるタイプです。体が沈み込みにくい傾向があるとされていますが、硬さを好まない人には合わない場合があります。

向いている人: 寝返りのしやすさを重視したい人、硬めの寝心地が好きな人

向いていない人: 柔らかい寝心地を好む人、体圧分散による沈み込みを感じたい人

体の形に沿って沈み込み、体圧を分散させるとされるタイプです。包まれるような寝心地を好む人に合う傾向がありますが、寝返りがしにくいと感じる場合や、夏場に熱がこもりやすいと感じる場合があるとされています。

向いている人: 柔らかく包まれる寝心地を好む人

向いていない人: 寝返りのしやすさを重視したい人、夏場の通気性を重視したい人

床に直接敷いて使う従来型の寝具です。収納・干すなどの手入れがしやすく、省スペースという傾向があるとされていますが、底つき感を感じやすい場合があるとされています。

向いている人: 収納スペースを空けたい人、床への底つき感が気にならない人

向いていない人: 底つき感を避けたい人、厚みのあるクッション性を重視したい人

硬さ・厚み・通気性はメーカー・モデルによって異なります。利用前に各社の公式情報でご確認ください。腰痛・肩こり等の症状がある場合は、寝具選びの前に医療機関にご相談ください。

寝室のスペース（収納の有無）を確認した好みの硬さ（硬め・柔らかめ）を確認したお手入れの手間（天日干し・陰干しの可否）を確認した返品・交換期間の有無を確認した

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高反発と低反発、どちらが体に良いですか？

好みや体型によって合う寝具が異なるため、一概にどちらが良いとは言えないとされています。腰痛・肩こり等の症状がある場合は寝具選びの前に医療機関への相談をおすすめします。

敷布団でも腰は痛くなりませんか？

敷く場所の硬さや敷布団自体の厚みによって感じ方が異なるとされています。底つき感が気になる場合は厚みのあるタイプを検討するという考え方もあるようです。

寝具を整えたら、就寝・起床のタイミングも合わせて見直すと快適さが変わることがあります。何時に寝れば？起きる時刻の逆算計算機も参考にしてください。