👟 ランニングシューズの交換時期計算

1. シューズと走行距離

2. 結果

距離はあくまで目安です。体重・路面・走り方・靴の種類で消耗の早さは変わるので、下の交換サインとあわせて判断してください。

3. 交換サインのチェック（一般的な目安）

• 靴底（アウトソール）がすり減って、溝や模様が薄くなった・ミッドソールが見えている
• すり減り方が左右や前後で大きく偏っている
• ミッドソールの側面に細かいシワが増えた・押しても反発が弱い（クッションのへたり）
• 平らな所に置くと傾く・かかとがつぶれて形が崩れている
• アッパーやかかとの内側が破れた・すれて穴があいた
• 走ったときの着地の感触が、買ったときより硬く感じる

ここに挙げたのは、ランニングシューズの消耗について一般に言われる目安です【推定】。医療上の助言ではありません。足や膝などに痛みや違和感があるときは、シューズのせいと決めつけず医療機関に相談してください。

計算式と目安距離について

目安距離の初期値600kmについて: ランニングシューズの交換時期は「500〜800kmくらい」「300〜500マイル（約480〜800km）くらい」と一般に言われていますが、メーカーが靴ごとの寿命距離を一律に公表しているわけではなく、本ツール作成時に一次情報のページで数値を確認できませんでした。そのため初期値は【推定】で、確かな値ではありません。お使いのシューズのメーカーや販売店の案内があれば、その値を入れてください。

例: 目安600km・これまで150km・月100km → 残り450km・交換まで4.5か月・消耗度25%。

あわせて使う

次のレースの作戦はマラソンのペース・ゴール時刻計算で。キロペースからゴールタイム・5kmごとの通過タイムを一覧にできます。